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杨勇纬继先前在东京奥运第一次出战就获得柔道男子60公斤银牌，人气水涨船高更创下一天暴涨25万粉丝，日系外表更获得不少樱花妹的青睐！出生在柔道家族，不管是成名前、成名后「家人」对杨勇纬来说都是重要的心灵寄托，本篇【WH男神休息室】将进一步跟杨勇纬聊聊除了柔道，私下的休闲兴趣与训练日常……

杨勇纬：平时训练后有时间的话，偶尔也会看一下转播，去关注一些喜欢选手的比赛状况！除了运动之外，最近也很喜欢去「露营」很幸运的是朋友或家人都会找好景点，跟着去很放松～

杨勇纬：遇到备战期的饮食控制就不会去碰油炸物跟含糖饮料。国训中心有专业的营养师告诉我该怎么进食、控制营养素跟着执行的话饮食没有太大问题。最重要的就是「蛋白质」摄取，平时在训练时我们的肌肉都会损伤、疲劳，所以摄取的蛋白质量就会比较多。

但是蛋白质的量也不是吃越多越好！因此除了摄取肉类、蛋之外，另外我觉得高蛋白也是满不错的选择！

杨勇纬近日成为运动蛋白品牌SAVAS代言人，从大学时就开始喝高蛋白饮：「大学时期到日本移地训练时，为了帮助训练和运动后的营养和能量补给就喝过SAVAS运动蛋白，自此之后运动蛋白就成为日常生活中不可或缺的存在。因为我相信，唯有把自己的身体准备好、保持健康，才能在高强度比赛中好好表现，施展出平时所学和练习的技术。」

说到高蛋白饮的喝法，杨勇纬采实际快速的方式：「因为平时训练行程比较紧凑，通常都是把蛋白粉搭配牛奶喝。选择有独家营养配方设计的高蛋白，包含运动员较容易摄取不足的维生素，能够更全方位照顾到身体的需求和营养均衡，让训练和饮食相互搭配，达到事半功倍的效果。」

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✓100%乳清蛋白

✓4种维生素

添加维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D。基于明治针对运动员的饮食调查结果,独家配方运动员较易摄取不足的维生素。

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明治均质造粒技术,实现好溶解不易结块的质量。

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杨勇纬：习惯跟朋友见面后一次抒发情绪，这是一定会的。平时大部分的时候都是跟家人讲电话，听听他们的声音知道他们是在支持我的。东京奥运结束后也会陆陆续续收到来自不同的加油打气的声音，对我来说帮助蛮大的！平时也会滑滑粉丝们的留言，简单的「加油」两个字对我来说就够了！

杨勇纬：最近有在看国王排名，里面的国王波吉很可爱～看着看着都会被里面的剧情感动。

在东京奥运时，杨勇纬也曾经分享过鬼灭之刃的心得，他觉得鬼灭之刃的「全集中呼吸」跟柔道有异曲同工之妙：「呼吸对于柔道也是蛮重要的，毕竟胜负往往在一瞬之间，调整好呼吸才能做好每个动作，也防止摔倒过程中受伤，会不会作者也是参考了柔道的呼吸法呢除了招式特效很帅以外，每个人物他都有他们自己的故事，即便是鬼也有他们自己的遭遇，有些部分真的都可以感同身受，很感动。」

杨勇纬：柔道中需要很强的核心力量，因此平常都会用抗力球或着是TRX悬吊式核心训练。例如：登山者，就可以用上述两个做出不同变化、加强难度。另外可以用壶铃、BOSU球都是能够加强平衡、稳定训练。

作法：从棒式开始，手腕位于肩膀正下方，保持核心收紧骨盆下压。将右膝抬向大约胸部的位置，然后再回到棒式位置，再重复左边。左右各一是一个代表。

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