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夏季献血攻略

-Summer Blood Donation Strategy-

夏季

献血注意事项

NO.1

补充水分

骄阳似火，酷暑难耐，人体消耗比较大，水分流失相对较多，要适当地补充水分。但是要注意少喝冷饮，以免对肠胃造成不良刺激。多喝白开水或者淡盐水都是对身体比较好的选择。

NO.2

避免阳光暴晒

太阳辐射最强的时段是上午十点至下午3点左右，献血者出门时，最好带上遮阳伞，涂点防晒护肤品，穿浅色的衣服来避免太阳大大给我们带来的关（暴）爱（晒）。

NO.3

合理调控饮食

造血的主要“养料”是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些营养成分在我们普通的饮食里就有，不用刻意滋补。在无偿献血的前后两天里，可多吃高蛋白质和易消化的食物，不要因为是夏季就贪凉和暴饮暴食，应当多吃蔬菜和水果，注意通风透气，空调的温度最好调在26摄氏度左右。

NO.4

注意休息

献血前要适当休息，中午应当稍稍休息，睡个午觉。当然，午休不是时间越长越好，睡的时间太多反而会使身体不能得到充分休息，醒来会头疼，会有浑身乏力的疲惫感。

NO.5

.保持精神放松

夏季献血特别要保持精神放松，避免因气温较高和心情紧张而导致出现头晕等不适反应，听些旋律轻松优美的音乐就可以适当得到放松。

献血前必读——

献血者请带本人有效的二代身份证 献血年龄：18～55岁；既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，可延长至60周岁。体重：男≥50公斤，女≥45公斤。妇女避开月经期及其月经前后三天、孕期、流产半年内、哺乳期一年内。 献血前一天，请勿饮酒、勿进食过分油腻食物；一周内无头疼、感冒、发热、无胃肠炎、无拔牙洗牙、未吃药。 献血前后注意保证充足的睡眠，肘部卫生，保持愉快的心情，不能空腹献血。 献血后要保护好静脉穿刺部位，按压10分钟后方可离开，针眼24小时内不要碰水以防感染。献血当天不喝酒、不熬夜、勿剧烈运动。正常饮食，可适当补充水分。 全血献血间隔时间≥6个月，单采血小板后与全血献血间隔时间≥4周。

来源：晋中日报

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